명상 가이드 |마음을 가다듬고 내면의 평화를 찾는 법
1. 편안한 자세로 앉기 명상을 시작하기 전, 편안한 자세로 앉아야 합니다. 등을 곧게 펴고, 어깨를 이완시키며, 몸의 무게를 균등하게 분산시킵니다. 다리는 깔끔하게 모으거나, 교차시키거나, 어떤 자세를 취해도 괜찮습니다. 1. 먼저, 의자나 벤치에 앉는 경우, 등을 곧게 펴고, 어깨를 이완시키며, 몸의 무게를 균등하게 분산시킵니다. 2. 다리는 깔끔하게 모으거나, 교차시키거나, 어떤 자세를 취해도 괜찮습니다. 3. 바닥에 앉아 명상을 하는 경우, 먼저 다리를 깔아줍니다. 그리고 한쪽 발을 반듯하게 바닥에 놓고, 다른 발을 위쪽으로 올려놓습니다. 또는, 양쪽 다리를 교차시켜놓고, 엉덩이를 바닥에 깔고 앉습니다. 4. 등을 곧게 펴고, 어깨를 이완시키며, 몸의 무게를 균등하게 분산시킵니다. 명상 자세에서 ..
2023.03.05