1. 편안한 자세로 앉기 명상을 시작하기 전, 편안한 자세로 앉아야 합니다. 등을 곧게 펴고, 어깨를 이완시키며, 몸의 무게를 균등하게 분산시킵니다. 다리는 깔끔하게 모으거나, 교차시키거나, 어떤 자세를 취해도 괜찮습니다. 1. 먼저, 의자나 벤치에 앉는 경우, 등을 곧게 펴고, 어깨를 이완시키며, 몸의 무게를 균등하게 분산시킵니다. 2. 다리는 깔끔하게 모으거나, 교차시키거나, 어떤 자세를 취해도 괜찮습니다. 3. 바닥에 앉아 명상을 하는 경우, 먼저 다리를 깔아줍니다. 그리고 한쪽 발을 반듯하게 바닥에 놓고, 다른 발을 위쪽으로 올려놓습니다. 또는, 양쪽 다리를 교차시켜놓고, 엉덩이를 바닥에 깔고 앉습니다. 4. 등을 곧게 펴고, 어깨를 이완시키며, 몸의 무게를 균등하게 분산시킵니다. 명상 자세에서 ..

`리추얼`이라는 단어가 생소하실 텐데요. 요즘 핫하게 떠오르고 있는 단어이기도 합니다. 요즘은 자기 자신이 존재하는 의미를 찾고, 살아가는 힘을 얻으려는 분들이 많잖아요. 2020년까지는 미니멀 라이프와 제로웨이스트가 유행이었다면, 그 바통을 이어서 하루를 시작할 때 특정한 의식을 통해 삶에 대한 에너지를 불어넣는 의미에서 반복하는 의식과 같은 행위를 일컫는 단어인데요. 하루를 시작하는 이러한 나만의`리추얼`를 통해서 내 삶의 의미를 찾고, 나에 대해 소중함을 일깨우는 동기가 되기도 합니다. '루틴'과도 비슷하지만 그보다는 좀더 딥한 의미에요. 향기도 좋아하고 예쁜 것을 좋아하는 저는, 가벼운 스트레칭과 인센스를 켜는 의식으로 하루를 기분 좋게 시작하고자 마음을 먹게 되었어요! 인센스가 뭔지 저는 잘 몰..