전체 글(37)
-
환절기 감기 예방법과 감기에 좋은 음식
환절기는 일년 중 가장 건강에 영향을 미치는 시기 중 하나로 가을과 봄의 경계에 위치한 계절인데요. 기온이 불안정하고 갑작스러운 기온 변화로 인해 감기에 걸리기 쉬운 시기입니다. 따라서, 이번 게시물에서는 감기 예방을 위한 방법과 감기에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 옷차림 관리 환절기에는 낮과 밤의 기온차가 크기 때문에, 춥지 않게 옷을 입는 것이 중요합니다. 또한, 따뜻한 옷을 입는 것도 중요하지만, 옷이 너무 두꺼워져 땀을 많이 흘리면 감기에 걸리기 쉬우므로 보온성과 통기성이 모두 좋은 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 체온 조절이 감기 예방에도 매우 중요합니다. 몸이 춥거나 덥게 유지되는 것을 피하고, 옷을 따뜻하게 입거나 벗어줘서 온도를 적절하게 조절해주세요. 2. 손씻기 감기 바이러스는..
2023.03.04 -
마음챙김을 위한 시작하기 좋은 팁들
많은 사람들이 일상적인 스트레스와 감정적인 불안에 시달리고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해, 마음챙김(practice of mindfulness)은 매우 유용한 방법 중 하나입니다. 마음챙김은 주변의 모든 것에 집중하고, 그것들에 대해 판단하지 않는 것을 의미합니다. 이것은 간단한 것처럼 들릴 수 있지만, 실제로 연습하려면 많은 실력과 시간이 필요합니다. 아래는 마음챙김을 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 1. 일부러 시간을 내서 연습하기 마음챙김은 일상적인 것들과 함께 연습할 수 있습니다. 하지만 연습하는 동안, 전적으로 마음챙김에 집중하는 것이 중요합니다. 따라서, 하루에 일정한 시간을 마음챙김에 할애하도록 일정을 조정하는 것이 좋습니다. 2. 숨쉬기에 집중하기 마음챙김 연습 중, ..
2023.02.28 -
자기계발을 시작할수 있는 동기부여 5가지
1. 목표 설정 자기계발을 위해 명확한 목표를 설정해보세요. 목표가 없으면 자신이 어디로 향해야 할지 모를 수 있습니다. 자기계발을 위해 목표를 설정하는 것은 중요한 첫 걸음입니다. 목표를 설정함으로써 우리는 어떤 방향으로 나아가야 할지 알 수 있으며, 명확한 계획을 세울 수 있게 됩니다. SMART 기법 사용하기: SMART 기법은 목표를 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성 가능(Achievable), 결과 지향적(Relevant), 시간적(Time-bound)으로 설정하는 것을 의미합니다. 이 방법을 사용하면 목표를 구체적으로 설정하고, 언제까지 달성해야 할지 등을 명확히 파악할 수 있습니다. 짧은 기간과 장기간 목표 설정하기: 자기계발을 위한 목표는 단기적인 것과 장기..
2023.02.27 -
성공/ 자기계발 명언 모음
명언은 우리 삶에 큰 영감을 주는 문구들입니다. 그래서 명언은 다양한 주제와 분야에서 다양한 사람들에 의해 말씀되었습니다. "용기란 두려움을 이긴다는 것이 아니라, 두려움과 함께 하면서 나아가는 것이다." - 존 웨인 "자신감은 인생에서 가장 중요한 능력 중 하나이다. 다른 어떤 것보다 더 중요하다." - 엘런 머스크 열정과 목표 "당신이 진정으로 열정적이고 진실되게 원하는 것이 있다면, 우주는 그것을 이루기 위해 함께 일할 것이다." - 시어도어 로즈벨트 "목표를 세우지 않는다면, 당신은 항상 그 목표를 이룰 수 없다." - 빌 코 자기계발에 대한 명언 "네가 어디에서 왔는지는 중요하지 않다. 중요한 것은 네가 어디로 가는가이다." - 브라이언 트레이시 "한 걸음씩 천천히 나아가라. 대단한 일을 이루기..
2023.02.15 -
마스크 착용의 장단점: 고려해야 할 요소
마스크 의무착용이 해제 되었는데요. 마스크를 착용하고 안 착용하는 것 모두 장단점이 있습니다. 마스크 착용의 장점: 호흡 정체액의 확산을 막아 공기를 통한 질병 감염의 위험을 줄입니다, 예를 들어 COVID-19. 다른 사람들도 마스크를 착용하도록 유도하여 질병 확산 방지의 공동 노력을 가져옵니다. 사용하기 쉽고 가격이 저렴합니다. 다른 감염병, 예를 들어 감기,의 확산을 줄일 수 있습니다. 마스크 착용의 단점: 불편함을 유발하고 숨쉬기, 음식을 먹기 등에 문제가 발생할 수 있습니다. 얼굴의 직접적인 교류를 감소시키고, 얼굴 표정이나 목소리에서의 말투를 인식하는 것이 어려워질 수 있습니다. 마스크를 사용하는 비용이 발생할 수 있습니다. 감기와 독감 등의 호흡기 질환 발생률이 높아서 마스크 착용이 흔합니다..
2023.02.08 -
설날 용돈 활용법
설날에 받는 용돈 설날 용돈은 설날에 어른들이 아이들에게 지급하는 돈입니다. 이를 활용하는 방법은 여러가지가 있습니다. 아이들은 용돈을 사용하여 자신이 원하는 물건을 사거나 저축하여 미래에 사용할 수 있습니다. 어른들도 용돈을 사용하여 가족에게 선물을 사거나, 가족의 계획에 맞추어 사용할 수 있습니다. 설날 용돈은 설날에 어른들이 아이들에게 지급하는 돈입니다. 이는 가족간의 사랑과 이별을 표현하는 것으로, 아이들은 용돈을 받아 자신이 원하는 물건을 사거나 저축하여 미래에 사용할 수 있습니다. 아이들은 용돈을 사용하여 자신이 원하는 것을 살 수 있어서 선물로도 좋습니다. 예를 들어 새로운 게임, 책, 음악, 영화, 운동기구 등을 살 수 있습니다. 그리고 아이들은 용돈을 저축하여 미래에 큰 빚을 지급하거나,..
2023.01.28